Медитация – против депресия и тревожност
09 Януари 2014, Четвъртък
Ежедневната медитация помага на някои хора да се преборят с депресията, чувството на тревожност и болката заключава изследователски доклад на университета „Johns Hopkins“ в Балтимор, САЩ.
Много хора медитират с идеята да намалят стреса и здравословните проблеми, свързани с него. Настоящото проучването, което е публикувано в JAMA Internal Medicine, разглежда 47 предишни такива, които изследват ефектите на медитацията върху редица състояния. Сред тях са злоупотреба с наркотични вещества, хранителни разстройства, болка и трупане на килограми, свързани с депресия и чувство на тревожност.
Най-големи ползи се измерват по отношение на депресията и чувството на тревожност.
Експертите обясняват, че медитацията е активно трениране на ума, което повишава чувството на осведоменост.
Оказва се, че популярната медитация, базирана на мантра, не демонстрира значителни ползи, в сравнение с плацебото, а най-ефективна е „осъзнатата медитация“.
В настоящото проучване участие взимат 3 515 души, много от които получават от 30 до 40 часа обучение по осъзната медитация. Анализите откриват, че има с около 5 – 10% подобряване симптомите на чувството на тревожност, в сравнение с плацебо групата.
Относно симптомите на депресия данните са по-обещаващи – медитацията облекчава състоянието с 10 – 20%, което е подобно на ефекта от антидепресантите при някои.
Установено е също така, че медитацията може да намали и болката. Един от най-големите плюсове на медитацията като начин за лечение е липсата на странични ефекти.
Източник: puls.bg
Коментари
0 коментара
ДКЕВР откри процедура за отнемане на лицензите на ЕРП-тата
