Вижте как се познава липсата на витамини
07 Януари 2014, Вторник
По данни на УНИЦЕФ 2 милиарда души не могат да достигнат своя умствен и психичен потенциал поради недостиг на витамини.
Техният недостиг може да причини особено големи проблеми за здравето.
Ето по кои симптоми може да разберем ,че не ни достигат витамини:
Кървене от венците – недостиг на витамин С /ще го намерите в цитрусовите, горските плодове, тиквичките, доматите и чушките.
Нервност, депресия – липса на витамини от група В – особено на В1, В5, В12 /съдържат се в риба, ядки, бобови храни, черен дроб, яйца, мляко/
Пукнатини по ъгълчетата на устата, сухота в устата- недостиг на витамин В2 /мая, твърда пшеница, мляко, сирене/.
Раздразнителност, безсъние – недостиг на витамин В3 – /съдържа се в постно месо, черен дроб, мая/
Влошено зрение – дефицит на витамин А – може да го откриете в краве масло, маргарин, сирене ,мляко, жълтък, черен дроб, мазна риба, домати, моркови.
Изтръпване на пръстите - необходим ви е витамин В5 – пантотенова киселина – в зърнени и бобови храни, гъби, аспержи, карфиол.
Пърхот, суха коса – недостиг на биотин – витамин Н/яйчен жълтък, орехи, субпродукти/.
Кожен сърбеж , кожни инфекции – витамин А – /мляко, краве масло, яйца, зеленчуци със зелен цвят/
Мускулна слабост – витамин Е - / масло, зърнени храни, ядки, яйца/
Коментари
0 коментара
Комисията по здравеопазване гласува 48 варненци да получат здравни помощи
