Конфликтни теми | Здраве | Други теми | Избрано от редактора | Проблясъци | Вяра

За здраво сърце спазвайте тези 5 правила


Сподели:
25 Септември 2018, Вторник

Ако искате да имате здраво сърце и да доживеете до дълбоки старини, трябва да спазвате няколко лесни правила

Общото ни здраве зависи много от важните органи в тялото ни. Един от тях е нашето сърце – мускул, който няма умора и доставя до всяка част на тялото ни кръв. И тъй като ако заболее, то трудно, да не кажем никога не се регенерира достатъчно, затова трябва да живеем така, че да му осигурим дълъг и безпроблемен живот, за да ни служи до дълбоки старини.

За да имате цял живот здраво сърце, трябва да спазвате няколко много лесни и прости правила и да поддържате кръвоносната си система здрава,за да бъде силно и правилно работещо и то. Първото правило е правилното и здравословно хранене. Яжте повече зеленчуци, плодове и ястия с минимална термична обработка.


Витамините и целулозата подобряват цялостната работа на организма, забавят развитието на атеросклерозата и наслагването на холестерола по стените на кръвоносните съдове. Рибата, която е доказано богата на омега-3 мастни киселини намалява риска от инфаркт и пази сърцето здраво. От друга страна, при термичната обработка почти всички хранителни продукти губят много от ценните си вещества.

Следващото правило за здраво сърце е да не загубвате никога добрата форма, да спортувате илида се движите повече. Плуването, разходките, походите в планината, колоезденето и всички други спортове са идеални за сърцето и кръвоносната система.

Тренировките поддържат в тонус всички мускули включително и сърдечния. По време на физическото натоварване по-бързо се преработва глюкозата и се изразходват веществата, които иначе се наслагват по най-проблемните места. По време на физическите натоварвания наблюдавайте пулса си – той трябва да бъде максимум 110-130 удара в минута.

Следващото правило за здраво сърце е да се употребява умерено количество алкохол. Чаша сухо червено вино дневно или 25-50 грама високоалкохолно питие е от голяма полза за сърцето.
Червеното вино е богати на полифеноли – силни антиоксиданти, които се съдържат в семките на гроздето. Високоалкохолните напитки пък разширяват кръвоносните съдове. Според последните изследвания, умерената употреба на алкохол намалява с до 30% риска от инфаркт и инсулт.

Друго правило за здраво сърце е добрата фигура. По правило обиколката на талията не трябва да превишава тази на бедрата. Според последни изследвания талия над 89 см, независимо от ръста е реална заплаха за здравето. Учени посочват т.нар. “мастна верига”: твърде много мастна тъкан – относителна недостатъчност на инсулин – повишаване на концентрацията на глюкоза в кръвта (възниква диабет от 2 тип) – повишаване нивото на холестерола – развитие на атеросклероза и поява на повишено кръвно.

Последното правило за здраво сърце е да се откажете от тютюнопушенето. Цигарите, освен на белия дроб,  вредят много и на сърцето. По данни от Световната здравна организация, пушенето е вторият след атеросклерозата фактор, способстващ за развитието на исхемична болест на сърцето. Цигарите способстват за отлагането на плаки по кръвоносната система, стесняват я и така се получава високо кръвно налягане, което е пагубно за сърцето и всички останали важни органи в тялото ни.


Източник: lechitel.net

В категории: Здраве, СЪСТОЯНИЯ И ЗАБОЛЯВАНИЯ, Тема на седмицата, Сърдечно-съдова система

Сподели:





Коментари

0 коментара
Добави коментар
Добавете коментар
Вашето име:
Моля, въведете Вашето име
Коментар:
Моля, въведете Вашият коментар
Защитен код:
Моля, въведете защитния код
 


АНАЛИЗИ И КОМЕНТАРИ
Нинова: Борисов си отива, но остава разрушена държава. Години ще я възстановяваме

България е третата страна в ЕС с най-нисък дълг за 2017 г.

"Локо София" върху мемориала в Хирошима - фалшива новина

Медведев: Санкциите срещу банковия сектор на Русия са „обявяване на война“

Голямата беда е, че такива хора изобщо са фактор в България

Лавров: Русия смята да напусне Съвета на Европа


НОВИНИТЕ
Силни сме! Медал след медал за България от световното по канадска борба Силни сме! Медал след медал за България от световното по канадска борба

Македония започва преговорите за членство в НАТО Македония започва преговорите за членство в НАТО

Медиацията - ефективeн способ за разрешаване на спорове. Специфика на медиацията при търговски спорове Медиацията - ефективeн способ за разрешаване на спорове. Специфика на медиацията при търговски спорове

Бутан гласува за парламент за трети път в историята си Бутан гласува за парламент за трети път в историята си

Захариева открива годишния форум на Дунавската стратегия Захариева открива годишния форум на Дунавската стратегия




ЕВРОПА
Македония започва преговорите за членство в НАТО Македония започва преговорите за членство в НАТО

България е третата страна в ЕС с най-нисък дълг за 2017 г. България е третата страна в ЕС с най-нисък дълг за 2017 г.

Тереза Мей е съгласна да се удължи преходният период Тереза Мей е съгласна да се удължи преходният период

Полша подаде жалба срещу ЕС заради споразумението с Газпром Полша подаде жалба срещу ЕС заради споразумението с Газпром

Гръцкият външен министър Никос Коцияс подаде оставка Гръцкият външен министър Никос Коцияс подаде оставка