Конфликтни теми | Здраве | Други теми | Избрано от редактора | Проблясъци | Вяра

Тайните на здравата имунна система


Сподели:
11 Юли 2018, Сряда

Тайните на здравата имунна система са простички, всеизвестни, но често забравяни и пренебрегвани.

Работата на имунната система е улавя и неутрализира чужди тела в организма, които могат да са опасни за неговото здраве. Освен това имунната система реагира на всички промени, които протичат в тялото, и алармира в случаите, когато човек трябва да обърне внимание на сигналите. Познавайки тайните на здравата имунна система, може да сте спокойни, че вирусите, пристигащи с новия сезон, няма да представляват опасност за вас.

Здрав дух, здраво тяло

Здравата имунна система предполага баланс и хармония между дух и тяло. Редовният спорт, правилното и премерено хранене, контролът на теглото, ограничаването на стимуланти и други „врагове“ на организма, почивката и добрият сън дават сили на имунната система, правят я по-устойчива на вирусните атаки, създават подходящи условия за нейната работа и я превръщат в сигурен щит за здравето ви.

Всяко нарушение в някоя от изброените точки дава резултат. Безсънието разстройва хормоните, наднорменото тегло и липсата на движение създават предпоставки за различни сериозни заболявания. За да имате здрава имунна система, трябва също да общувате и да се забавлявате повече, тъй като по този начин повдигате тонуса и настроението. Самотата се отразява негативно на гените, отговарящи за имунитета и следователно го ограничава.

Балансирано хранене

Балансираното хранене е сред топ тайните на здравата имунна система. Избягвайте храни с високо съдържание на захар и мазнини. Наблягайте повече на пресни плодове и зеленчуци, особено на цитруси, зеле, броколи, карфиол. Хранете се цветно – стремете се в чинията да има съставки с различни цветове, защото това е индикатор, че си набавяте достатъчно витамини и минерали.

Търсете храни, богати на антиоксиданти, тъй като стабилизират и подсилват имунната система. Такива са горските плодове, морковите, кивито, ябълките. Не се подлагайте на прекалено строги диети – всички резки промени в организма, както внезапното ограничаване на определени продукти, водят до рязък спад в имунитета.

Билки за здрава имунна система

Природата има лек за всичко. Съществуват билки, за които е известно, че стимулират имунната система и повишават нейната защита. Такива са глухарчето, змийското мляко, лайката, малината, маточината, невенът, чесънът.
Кортизолът е хормон, който се синтезира от надбъбречните жлези, и често е наричан още „хормон на стреса“. Една от многото му задачи е да реагира при стресови ситуации, да подготвя организма за „битка“ с евентуални такива, да създава опора при психическо натоварване. Освен това кортизолът се грижи за кръвното налягане, някои функции на сърдечно-съдовата система, отговаря за обмяната на веществата.

Сутрин нивото на хормона на стреса е по-високо, като с напредването на деня намалява. От една страна, кортизолът помага на човек в борбата с ежедневното напрежение. От друга – покачването на нивата му може да бъде опасно, тъй като нарушава усвояването на веществата от организма, намалява паметта и концентрацията, увеличава кръвната захар и холестерола и по този начин сваля имунитета.

Не се плашете от високата температура

Ако все пак късно сте взели мерки и вирусът ви е хванал, това не означава, че имунната система окончателно е „свалила гарда“. Високата температура е един от инструментите на имунитета – тя стимулира клетъчните функции, като по този начин затруднява бактериите и се бори.

Не бързайте да посягате към антибиотиците, защото така организмът привиква лесно към тях и не дава възможност на имунната система да си свърши работата. Пробвайте с някои бабини рецепти, хомеопатия или друг вид терапия от алтернативната медицина. Разбира се, предварително се консултирайте с лекар специалист.

Още тайни за здрава имунна система:
•Пийте повече лимонова вода
• Редовно си измивайте ръцете, за да се предпазите от микроби.
•Рецепта за здрава имунна система – в 500мл вода разтворете 20-30г мед и варете сместа на водна баня в продължение на 10мин. Пийте лековития еликсир по 1 ч.ч. след  всяко хранене.


Източник: rozali.com

В категории: Здраве, СЪСТОЯНИЯ И ЗАБОЛЯВАНИЯ, Имунна система

Сподели:





Коментари

0 коментара
Добави коментар
Добавете коментар
Вашето име:
Моля, въведете Вашето име
Коментар:
Моля, въведете Вашият коментар
Защитен код:
Моля, въведете защитния код
 


АНАЛИЗИ И КОМЕНТАРИ
50 г. от съпротивата на Пражката пролет от трима български студенти

Огнян Минчев: Българският национален интерес изисква да водим балансирана политика спрямо Унгария

Екоминистърът: Отговорността за чистия въздух е основно на общините

Руснаците подготвяли таен план да помогнат на Асандж да напусне Острова

Плащаме за здраве повече, получаваме по-малко

МВР синдикатите не дават 100 дни толеранс на Маринов


НОВИНИТЕ
Гърция прехвърля мигранти от претъпкани лагери Гърция прехвърля мигранти от претъпкани лагери

От „Инерком“ отново настояват пред КЗК за покупка на ЧЕЗ От „Инерком“ отново настояват пред КЗК за покупка на ЧЕЗ

Британците бесни от пренебрежителното отношение на Меркел към Тереза Мей Британците бесни от пренебрежителното отношение на Меркел към Тереза Мей

136 души са загинали при инцидента с потъналия ферибот в Танзания 136 души са загинали при инцидента с потъналия ферибот в Танзания

Туристическият портал на България ще има версия и на китайски език Туристическият портал на България ще има версия и на китайски език