Конфликтни теми | Здраве | Други теми | Избрано от редактора | Проблясъци | Вяра

Как да се справим с подутия корем


Сподели:
12 Юли 2018, Четвъртък

Подутият корем си е неприятен и като усещане, и като гледка. Особено когато летните дрехи са на преден план в гардероба.

Ако не можем да се похвалим с перфектна преса, добре е поне да знаем какво предизвиква подуване и как да си гарантираме поне малко по-плосък корем. А и да се погрижим за здравето си.

Сол

Най-често добавяната подправка към ястия и салати си я познаваме като враг на сърцето. Намаляването на консумацията й е препоръчително не само по тази причина, а и защото солта задържа вода в организма, което ни прави подути.

Дъвка

Колкото и безобидно да ни изглежда дъвченето, стомахът ни не мисли така. Движенията, които извършваме с устата си, го подлъгват, че приемаме храна и се стартира производството на стомашни сокове, които да я разградят.

Това може да доведе до киселини. Освен това, при дъвченето вкарваме въздух в хранопровода, което предизвиква подуване. Затова трябва и да се храним винаги със затворена уста.

Газирани напитки

Тук няма нужда от много пояснения. Те предизвикат подуване и неприятно усещане за тежест. Повечето съдържат и голямо количество захар, което не се отразява добре на талията.

Бирата пък е враг на плоския корем не само защото е газирана. Алкохолът в нея води до развитието на стомашни бактерии, предизвикващи допълнително подуване. И така биреното коремче е налице.

Сладко

Захарните изделия повишават нивата на инсулин в кръвта. А това е аларма за организма да започне да трупа повече мазнини, предимно в областта на талията. Ако този ефект се забелязва след време, то веднага след консумация захарта захранва лошите бактерии в червата и се създават неприятни газове.

Зеленчуци

Знаем, че броколите, карфиолът и зелето са полезни. Но са и трудни за разграждане в стомаха. Затова нищо чудно да си тръгнем подути от обяд, дори да сме похапвали само от тези зеленчуци. Препоръчително е да са минали термична обработка, за да минимализираме неприятния ефект.

Сън

Недостатъчното количество сън води до покачване на телесната маса, и то само от ненужни мазнини. А коремът е една от най-податливите области. Затова има пряка връзка между недоспиването и закръглеността.

Вода

Ако консумираме достатъчно, организмът ни няма да задържа излишни количества за спешни случаи. Има само едно важно уточнение - не е добре да пием вода, докато се храним, защото така коремът ни ще се подуе.

Стойка

Когато сме изправени, изглеждаме по-стройни. Ако ходим и стоим прегърбени, коремът е по-забележим. Добрата поза на тялото е важна и за цялостното ни здравословно състояние.

Стрес

Когато живеем и работим под постоянно напрежение, нивата на кортизол в организма се покачват. А това води до същото онова трупане на мазнини, както при консумацията на сладко, пише Reader's Digest.

Хормонът на стреса предупреждава тялото , че може да изпаднем в извънредна ситуация, в която да се наложи да преживява със складираното в областта на талията и ханша.

Храни

Мюсли и ядки, банани, диня, мляко с пробиотик, папая, краставици, аспержи, мента. Това са най-верните ни съюзници срещу подуването на корема. Всички те имат и допълнителни ползи за здравето.



В категории: Здраве, ХРАНЕНЕ И СПОРТ, СЪСТОЯНИЯ И ЗАБОЛЯВАНИЯ, Храносмилателна система

Сподели:





Коментари

0 коментара
Добави коментар
Добавете коментар
Вашето име:
Моля, въведете Вашето име
Коментар:
Моля, въведете Вашият коментар
Защитен код:
Моля, въведете защитния код
 


АНАЛИЗИ И КОМЕНТАРИ
50 г. от съпротивата на Пражката пролет от трима български студенти

Огнян Минчев: Българският национален интерес изисква да водим балансирана политика спрямо Унгария

Екоминистърът: Отговорността за чистия въздух е основно на общините

Руснаците подготвяли таен план да помогнат на Асандж да напусне Острова

Плащаме за здраве повече, получаваме по-малко

МВР синдикатите не дават 100 дни толеранс на Маринов


НОВИНИТЕ
Гърция прехвърля мигранти от претъпкани лагери Гърция прехвърля мигранти от претъпкани лагери

От „Инерком“ отново настояват пред КЗК за покупка на ЧЕЗ От „Инерком“ отново настояват пред КЗК за покупка на ЧЕЗ

Британците бесни от пренебрежителното отношение на Меркел към Тереза Мей Британците бесни от пренебрежителното отношение на Меркел към Тереза Мей

136 души са загинали при инцидента с потъналия ферибот в Танзания 136 души са загинали при инцидента с потъналия ферибот в Танзания

Туристическият портал на България ще има версия и на китайски език Туристическият портал на България ще има версия и на китайски език




ЕВРОПА
Британците бесни от пренебрежителното отношение на Меркел към Тереза Мей Британците бесни от пренебрежителното отношение на Меркел към Тереза Мей

Черна гора връща доброволната военна служба Черна гора връща доброволната военна служба

ЕК: Фронтекс да охранява граници и без съгласието на съответната страна ЕК: Фронтекс да охранява граници и без съгласието на съответната страна

Защо въпросът за ирландската граница е толкова важен за Brexit Защо въпросът за ирландската граница е толкова важен за Brexit

Мей: Втори референдум за Брекзит няма да има Мей: Втори референдум за Брекзит няма да има