Конфликтни теми | Здраве | Други теми | Избрано от редактора | Проблясъци | Вяра

Ето какво се случва с вас, ако тренирате по 30 минути на ден


Сподели:
17 Май 2018, Четвъртък

Въобще не е толкова трудно да спортуваме, колкото вероятно си мислите.

Научните изследвания по темата показват, че само 30 минути тренировки на ден са достатъчни, за да поддържаме тялото си здраво и във форма, пише BrightSide.

Ето защо в следващите редове ще ви покажем какво бихте могли да очаквате от тялото си, когато започнете да го развивате с малко спорт.

По време на тренировка се случва следното:

- Метаболитните процеси се ускоряват.

- Вискозитетът на кръвта се подобрява.

- Скоростта на потока на кислорода се увеличава от 8 литра (когато почиваме) до 100 литра на минута.

- Клетките се снабдяват с повече въздух от кръвта.

А след тренировка?

- Тялото започва да усвоява протеини и въглехидрати 4 пъти по-бързо. Следователно губим излишните килограми много по-бързо.

- Мозъкът ни започва да отделя повече ендрофин, което подобрява настроението ни.

Какво се случва няколко часа след тренировка?

- Самочувствието ни се подобрява. Чувстваме се по-уверени.

- Кръвното ни се нормализира.

-Спим значително по-добре.

Какво се случва след няколко седмици редовни тренировки?

- Капацитетът на белите дробове се увеличава.

- Сърцето и кръвоносните съдове работят/функционират по-добре.

- Ставаме по-силни и устойчиви.

- Нивата на хемоглобин в кръвта се подобряват – броят на червените кръвни телца/ на кубичен метър се увеличава от 5 милиона на 6 милиона.

- Имунната ни система укрепва.

- Тялото регулира нивата на кръвната захар.

- Тялото складира по-малко мазнини.

Какво се случва след няколко седмици редовни тренировки?

- Склоността към стрес, депресия и промените в настроението намаляват значително.

- Кислородът в мускулите се увеличава и микроциркулацията на кръвта се подобрява.

- Подобрява се функцията на мозъка и взимаме решения много по-лесно.

- Мускулатурата на тялото се заздравява, мускулите ви стават по-големи, а костите по-плътни.

Какво се случва след няколко години редовни тренировки?

- Очакванията ви към живота се променят.

- Изглеждаме и се чувстваме много по-млади и щастливи./ Zdrave.to



В категории: Здраве, ХРАНЕНЕ И СПОРТ, Знаете ли че ...

Сподели:





Коментари

0 коментара
Добави коментар
Добавете коментар
Вашето име:
Моля, въведете Вашето име
Коментар:
Моля, въведете Вашият коментар
Защитен код:
Моля, въведете защитния код
 


АНАЛИЗИ И КОМЕНТАРИ
Нено Димов за тоновете мазут в морето: Ситуацията е овладяна

ЕС не е склонен Мей да преговаря за Брекзит директно с държавите членки

САЩ: Няма да забравим как Ердоган се отнесе с пастор Брънсън

Проблемът с Търговския регистър не е от надграждането, а в поддръжката от фирма "Лирекс БГ" ООД

Акад. Марков: Драмата на македонците е, че дядовците им са българи!

Дисковете от ТР са изчезнали, а не дефектирали; шефката на екзотичен остров?.“




ЕВРОПА
ЕС не е склонен Мей да преговаря за Брекзит директно с държавите членки ЕС не е склонен Мей да преговаря за Брекзит директно с държавите членки

Меркел: Границите на балканските държави са неприкосновени! Меркел: Границите на балканските държави са неприкосновени!

Европейският съвет се готви да бламира ЕК за единния пазар и Лондон Европейският съвет се готви да бламира ЕК за единния пазар и Лондон

Матео Салвини към България: Изпращате съвременни роби в Италия! Матео Салвини към България: Изпращате съвременни роби в Италия!

Лидерът на социалдемократите не изключва коалицията на Меркел да се разпадне при нов спор Лидерът на социалдемократите не изключва коалицията на Меркел да се разпадне при нов спор