Конфликтни теми | Здраве | Други теми | Избрано от редактора | Проблясъци | Вяра

Във форма след раждането: Наистина ли само спортът не помага и защо?


Сподели:
20 Април 2018, Петък



7 съвета за бързо сваляне на килограмите без излишен стрес.

Бременността ни носи най-мечтания и безценен подарък – нашето малко бебе. Заедно с това обаче ни „подарява“ и още нещо – излишните килограми, с които трябва да се разделим бързо, за да се чувстваме добре.

Ето няколко съвета как да влезем във форма след бременността:

1.   Хранете се редовно. Ако ограничите рязко приема на храна, това няма да доведе до очаквания резултат. Допълнителното напрежение от постоянния глад може дори да ви донесе допълнителни килограми.

2.   По-малки порции. Вместо да се храните обилно по три пъти на ден, разпределете храната в 6 порции. Така няма да чувствате тежест в стомаха, а и няма да огладнявате между големите хранения.

3.   Пийте вода. Пийте поне 8-10 чаши вода на ден. Тя ще помогне на тялото да изхвърли по-лесно всички токсини и ще подобри метаболизма.

4.   Движете се. Поговорете с лекаря си за това кога най-рано можете да започнете да включвате леки упражнения в дневната си програма. Всяко движение е от полза, дори ходенето и качването по стълбите.

5.   Спете. Ако се налага, прехвърляйте част от домакинските си задължения на други членове на семейството и спете заедно с бебето. Липсата на достатъчно сън влияе на метаболизма и забавя процеса на отслабване.

6.   Пазарувайте разумно. Ако не носите у дома шоколад, чипс и сладолед, вероятността да намалите консумацията на този тип храни, е много голяма.

7.   Избягвайте алкохол и кофеин. Ако се чувствате уморени, по-добре изпийте чаша силен чай. Дори вече да не кърмите, внимавайте с количествата алкохол – 1-2 питиета седмично са напълно достатъчни, ако искате по-бързо да възвърнете добрата си форма


Източник: momjunction.com



В категории: БРЕМЕННОСТ И ДЕТЕ

Сподели:





Коментари

0 коментара
Добави коментар
Добавете коментар
Вашето име:
Моля, въведете Вашето име
Коментар:
Моля, въведете Вашият коментар
Защитен код:
Моля, въведете защитния код
 


АНАЛИЗИ И КОМЕНТАРИ
Теменужка Петкова: Българската минно-суровинна индустрия е сред водещите в ЕС

Папата засрамен и натъжен заради публикуван в САЩ доклад за сексуален тормоз на деца от свещеници

Ердоган ще загуби битката с Тръмп

Китай се готви да бомбандира обекти на САЩ, сочи доклад на Пентагона

САЩ са готови за допълнителни мерки срещу Анкара, ако не освободи бързо арестувания пастор

„Мръсната война” на Тръмп обедини 350 медии


НОВИНИТЕ
Продължава издирването на изчезнали хора след срутването на моста в Генуа Продължава издирването на изчезнали хора след срутването на моста в Генуа

Спасиха шест щъркела във Велико Търново Спасиха шест щъркела във Велико Търново

Срина се сайтът на правосъдното министерство Срина се сайтът на правосъдното министерство

Хигиената е най-важната мярка срещу летните вируси, съветва д-р Ангел Кунчев Хигиената е най-важната мярка срещу летните вируси, съветва д-р Ангел Кунчев

Няма замърсяване на морската вода край Созопол Няма замърсяване на морската вода край Созопол




ЕВРОПА
Брюксел предупреди Черна гора да внимава на кого дава гражданство Брюксел предупреди Черна гора да внимава на кого дава гражданство

ЕС не е склонен Мей да преговаря за Брекзит директно с държавите членки ЕС не е склонен Мей да преговаря за Брекзит директно с държавите членки

Меркел: Границите на балканските държави са неприкосновени! Меркел: Границите на балканските държави са неприкосновени!

Европейският съвет се готви да бламира ЕК за единния пазар и Лондон Европейският съвет се готви да бламира ЕК за единния пазар и Лондон

Матео Салвини към България: Изпращате съвременни роби в Италия! Матео Салвини към България: Изпращате съвременни роби в Италия!