Конфликтни теми | Здраве | Други теми | Избрано от редактора | Проблясъци | Вяра

Във форма след раждането: Наистина ли само спортът не помага и защо?


Сподели:
20 Април 2018, Петък



7 съвета за бързо сваляне на килограмите без излишен стрес.

Бременността ни носи най-мечтания и безценен подарък – нашето малко бебе. Заедно с това обаче ни „подарява“ и още нещо – излишните килограми, с които трябва да се разделим бързо, за да се чувстваме добре.

Ето няколко съвета как да влезем във форма след бременността:

1.   Хранете се редовно. Ако ограничите рязко приема на храна, това няма да доведе до очаквания резултат. Допълнителното напрежение от постоянния глад може дори да ви донесе допълнителни килограми.

2.   По-малки порции. Вместо да се храните обилно по три пъти на ден, разпределете храната в 6 порции. Така няма да чувствате тежест в стомаха, а и няма да огладнявате между големите хранения.

3.   Пийте вода. Пийте поне 8-10 чаши вода на ден. Тя ще помогне на тялото да изхвърли по-лесно всички токсини и ще подобри метаболизма.

4.   Движете се. Поговорете с лекаря си за това кога най-рано можете да започнете да включвате леки упражнения в дневната си програма. Всяко движение е от полза, дори ходенето и качването по стълбите.

5.   Спете. Ако се налага, прехвърляйте част от домакинските си задължения на други членове на семейството и спете заедно с бебето. Липсата на достатъчно сън влияе на метаболизма и забавя процеса на отслабване.

6.   Пазарувайте разумно. Ако не носите у дома шоколад, чипс и сладолед, вероятността да намалите консумацията на този тип храни, е много голяма.

7.   Избягвайте алкохол и кофеин. Ако се чувствате уморени, по-добре изпийте чаша силен чай. Дори вече да не кърмите, внимавайте с количествата алкохол – 1-2 питиета седмично са напълно достатъчни, ако искате по-бързо да възвърнете добрата си форма


Източник: momjunction.com



В категории: БРЕМЕННОСТ И ДЕТЕ

Сподели:





Коментари

0 коментара
Добави коментар
Добавете коментар
Вашето име:
Моля, въведете Вашето име
Коментар:
Моля, въведете Вашият коментар
Защитен код:
Моля, въведете защитния код
 


АНАЛИЗИ И КОМЕНТАРИ
Къде са боновите книжки?

Д-р Стойчо Кацаров: "Преувеличени са числата за фалшивите телкове"

Кога грипът дава усложнения

Ф-16 за България може да са произведени в Индия

Франция разгневена от коментари на Италия за Африка

Александър Урумов: "Европейският съюз и върховенството на беззаконието"


НОВИНИТЕ
Mегалитния комплекс „Купена” край Сърница е бил действащо светилище преди пирамидите Mегалитния комплекс „Купена” край Сърница е бил действащо светилище преди пирамидите

Най-малко 89 души са загинали при експлозията на тръбопровод в Мексико, съобщава АП. Най-малко 89 души са загинали при експлозията на тръбопровод в Мексико, съобщава АП.

Няма шанс за оцелели моряци при пожара край Керченския пролив Няма шанс за оцелели моряци при пожара край Керченския пролив

Денят на Съединението на Украйна Денят на Съединението на Украйна

Путин: "Турски поток" минава през България и Сърбия Путин: "Турски поток" минава през България и Сърбия




ЕВРОПА
Александър Урумов: "Европейският съюз и върховенството на беззаконието" Александър Урумов: "Европейският съюз и върховенството на беззаконието"

Меркел и Макрон подписват безпрецедентен договор за двустранно сътрудничество Меркел и Макрон подписват безпрецедентен договор за двустранно сътрудничество

Европейската комисия с предупреждение към България заради продажбата на гражданство Европейската комисия с предупреждение към България заради продажбата на гражданство

Берлин: "Лондон трябва да заяви какво иска от Брекзит" Берлин: "Лондон трябва да заяви какво иска от Брекзит"

Дипломат №1 на Германия: "Никой не може да спре изграждането на “Северен поток-2“!" Дипломат №1 на Германия: "Никой не може да спре изграждането на “Северен поток-2“!"