Конфликтни теми | Здраве | Други теми | Избрано от редактора | Проблясъци | Вяра

Във форма след раждането: Наистина ли само спортът не помага и защо?


Сподели:
20 Април 2018, Петък



7 съвета за бързо сваляне на килограмите без излишен стрес.

Бременността ни носи най-мечтания и безценен подарък – нашето малко бебе. Заедно с това обаче ни „подарява“ и още нещо – излишните килограми, с които трябва да се разделим бързо, за да се чувстваме добре.

Ето няколко съвета как да влезем във форма след бременността:

1.   Хранете се редовно. Ако ограничите рязко приема на храна, това няма да доведе до очаквания резултат. Допълнителното напрежение от постоянния глад може дори да ви донесе допълнителни килограми.

2.   По-малки порции. Вместо да се храните обилно по три пъти на ден, разпределете храната в 6 порции. Така няма да чувствате тежест в стомаха, а и няма да огладнявате между големите хранения.

3.   Пийте вода. Пийте поне 8-10 чаши вода на ден. Тя ще помогне на тялото да изхвърли по-лесно всички токсини и ще подобри метаболизма.

4.   Движете се. Поговорете с лекаря си за това кога най-рано можете да започнете да включвате леки упражнения в дневната си програма. Всяко движение е от полза, дори ходенето и качването по стълбите.

5.   Спете. Ако се налага, прехвърляйте част от домакинските си задължения на други членове на семейството и спете заедно с бебето. Липсата на достатъчно сън влияе на метаболизма и забавя процеса на отслабване.

6.   Пазарувайте разумно. Ако не носите у дома шоколад, чипс и сладолед, вероятността да намалите консумацията на този тип храни, е много голяма.

7.   Избягвайте алкохол и кофеин. Ако се чувствате уморени, по-добре изпийте чаша силен чай. Дори вече да не кърмите, внимавайте с количествата алкохол – 1-2 питиета седмично са напълно достатъчни, ако искате по-бързо да възвърнете добрата си форма


Източник: momjunction.com



В категории: БРЕМЕННОСТ И ДЕТЕ

Сподели:





Коментари

0 коментара
Добави коментар
Добавете коментар
Вашето име:
Моля, въведете Вашето име
Коментар:
Моля, въведете Вашият коментар
Защитен код:
Моля, въведете защитния код
 


АНАЛИЗИ И КОМЕНТАРИ
Румен Петков: “Илинденска Македония” е посегателство срещу българската история

Зоран Заев признал пред гръцкия премиер, че македонският народ има славянски и албански корени

Кой има интерес от "Три морета" в Европа

Емил Радев: Санкция до 20 млн. евро за компания, неспазваща регламента за личните данни

Ги Верхофстад: Зукърбърг не отговори на опасенията на Европа

С Илинден в името си, Македония няма да реши проблемите, смята историк