Конфликтни теми | Здраве | Други теми | Избрано от редактора | Вяра

Зумба за забавление и тонус


Сподели:
17 Април 2018, Вторник



Ако трябва да бъда честна, когато е ставало дума за фитнес, винаги съм се насилвала да проявя самодисциплина и да прекарам определените за седмицата часове в залата и да вложа старание, за да „избутам” някак тренировките и да съм с чиста съвест пред себе си... Само че въпреки желязната си упоритост, така и никога не е успял да ми се хареса... с танците обаче е друго. Те омагьосват, а музиката потапя в един съвсем друг свят. Там усилията не се пестят, защото движението носи радост и удоволствие. Да ги направя част от живота си беше незабравимо изживяване, а отсъствието им винаги ме е карало да страдам и да чувствам липсата им.

Слава Богу, установих, че има и среден вариант между фитнеса и аеробиката, които оформят и стягат тялото, и така любимите ми танци, и той се нарича зумба. На практика в него се съдържа всичко необходимо, за да изглеждаш и да се чувстваш добре, както и да поддържаш не само тялото, но и духа си в добра форма. Веднага се захванах да разучавам какво точно представлява...
За още по-голяма моя радост разбрах, че зумба се тренира под звуците на латиноритми и това бе едно чудесно продължение на уроците ми по спортни танци, които много, ама много ми липсваха.

Ето какво още научих за така нашумелия и актуален зумба фитнес, по който са се запалили всичките ми познати:

Сполучливата комбинация е създадена през последното десетилетие на миналия век от Алберто Перез, който е ръководил няколко класа по салса. Хрумването му всъщност е било случайно, тъй като веднъж се оказало, че не разполага с подходяща музика, за да изпълни упражненията си и решава да използва тази, която му е под ръка – именно латино ритмите. Така поставя началото на новия вид танц – хибрид, който веднага се приветства от практикуващите го.

Днес зумба има няколко разновидности:

традиционна зумба – комбинация от аеробика и танци.

златна зумба – олекотен вариант за начинаещи и за хора, които се нуждаят от по-ниска степен на натоварване, за укрепване на костите и мускулатурата.

аква зумба – включва упражнения под вода – водна аеробика за всички, които обичат водните преживявания.

зумбатомик – предназначена за деца на възраст между 4 и 12 години с елементи на хип хоп, поп и реге във включена специална хореография. Стимулира метаболизма и подобрява координацията.

зумба тон – с участието на тежести и интензивно кардио натоварване.

индивидуална зумба – изготвя се индивидуален зумба комплекс според собствените ви нужди и желания.


Ползите


Тренировката по зумба е интензивна и води до значително изгаряне на калории (от 400 до 600 килокалории повече в сравнение с традиционната салса) за сравнително кратко време, което я прави изключително атрактивна и предпочитана от жените. Друго предимство е, че по време на упражненията участват всички мускулни групи и цялото тяло е ангажирано в процеса, което дава сериозно предимство пред фитнеса, където за всяко нещо се работи поотделно. Да не говорим колко по-забавно е всичко това да се случва, докато танцувате под звуците на любимите ритми. Удоволствието е необходимо не само за да се чувствате удовлетворени от тренировките, но и защото колкото по-приятна физическа дейност извършвате, толкова повече ендорфини ще отделяте и в крайна сметка това ще ви прави значително по-щастливи и доволни, както и е гаранция, че ще продължите да посещавате класовете по зумба и в бъдеще, при това с желание, а не увесили нос на път за фитнеса...

След едно такова вълнуващо преживяване, въпреки интензивността на тренировката и приятната умора след нея, ще се чувствате много по-тонизирани, стегнати, мотивирани и готови за всякакви подвизи. Движението е живот и всяка фибра от тялото ви го усеща, щом затанцувате...


Източник: hera.bg

В категории: ХРАНЕНЕ И СПОРТ

Сподели:





Коментари

0 коментара
Добави коментар
Добавете коментар
Вашето име:
Моля, въведете Вашето име
Коментар:
Моля, въведете Вашият коментар
Защитен код:
Моля, въведете защитния код
 


АНАЛИЗИ И КОМЕНТАРИ
И разследващият журналист Марин Николов вече е извън Нова телевизия

"Това сега за какво го уча?" Неизбежни ли са частните уроци и децата извън училище

Три минути:"И проблемът в радиото стигна до “Костов е виновен”

Ананиев: "Трансплантации няма и в други европейски страни, няма донори и специалисти"

ВМРО скочи: "Турция краде хиляди работни места и милиарди от София"

Арогантният език на политиците неизбежно опростачва обществото


НОВИНИТЕ
Предсрочни избори в Испания на 10 ноември Предсрочни избори в Испания на 10 ноември

Оспорвани избори в Израел Оспорвани избори в Израел

Молбите за убежище в ЕС са се увеличили с 26% през юли Молбите за убежище в ЕС са се увеличили с 26% през юли

Семейството от Борован, в чиято къща се вряза тир, ще живее във фургон Семейството от Борован, в чиято къща се вряза тир, ще живее във фургон

Владимир Путин заяви, че счита Израел за рускоезична държава Владимир Путин заяви, че счита Израел за рускоезична държава




ЕВРОПА
Италианските власти:  "Разбихме най-голямата пиратска стрийминг телевизионна мрежа" Италианските власти: "Разбихме най-голямата пиратска стрийминг телевизионна мрежа"

Предсрочни избори в Испания на 10 ноември Предсрочни избори в Испания на 10 ноември

Гутериш откри 74-та сесия на Общото събрание на ООН. Президентът Радев ще говори във вторник Гутериш откри 74-та сесия на Общото събрание на ООН. Президентът Радев ще говори във вторник

Срещата Юнкер - Борис Джонсън завърши без резултат и затвърди хаоса около Брекзит Срещата Юнкер - Борис Джонсън завърши без резултат и затвърди хаоса около Брекзит

Транспортът и земеделието може да загубят десетки милиони еврофинансиране Транспортът и земеделието може да загубят десетки милиони еврофинансиране