Конфликтни теми | Здраве | Други теми | Избрано от редактора | Проблясъци | Вяра

Зумба за забавление и тонус


Сподели:
17 Април 2018, Вторник



Ако трябва да бъда честна, когато е ставало дума за фитнес, винаги съм се насилвала да проявя самодисциплина и да прекарам определените за седмицата часове в залата и да вложа старание, за да „избутам” някак тренировките и да съм с чиста съвест пред себе си... Само че въпреки желязната си упоритост, така и никога не е успял да ми се хареса... с танците обаче е друго. Те омагьосват, а музиката потапя в един съвсем друг свят. Там усилията не се пестят, защото движението носи радост и удоволствие. Да ги направя част от живота си беше незабравимо изживяване, а отсъствието им винаги ме е карало да страдам и да чувствам липсата им.

Слава Богу, установих, че има и среден вариант между фитнеса и аеробиката, които оформят и стягат тялото, и така любимите ми танци, и той се нарича зумба. На практика в него се съдържа всичко необходимо, за да изглеждаш и да се чувстваш добре, както и да поддържаш не само тялото, но и духа си в добра форма. Веднага се захванах да разучавам какво точно представлява...
За още по-голяма моя радост разбрах, че зумба се тренира под звуците на латиноритми и това бе едно чудесно продължение на уроците ми по спортни танци, които много, ама много ми липсваха.

Ето какво още научих за така нашумелия и актуален зумба фитнес, по който са се запалили всичките ми познати:

Сполучливата комбинация е създадена през последното десетилетие на миналия век от Алберто Перез, който е ръководил няколко класа по салса. Хрумването му всъщност е било случайно, тъй като веднъж се оказало, че не разполага с подходяща музика, за да изпълни упражненията си и решава да използва тази, която му е под ръка – именно латино ритмите. Така поставя началото на новия вид танц – хибрид, който веднага се приветства от практикуващите го.

Днес зумба има няколко разновидности:

традиционна зумба – комбинация от аеробика и танци.

златна зумба – олекотен вариант за начинаещи и за хора, които се нуждаят от по-ниска степен на натоварване, за укрепване на костите и мускулатурата.

аква зумба – включва упражнения под вода – водна аеробика за всички, които обичат водните преживявания.

зумбатомик – предназначена за деца на възраст между 4 и 12 години с елементи на хип хоп, поп и реге във включена специална хореография. Стимулира метаболизма и подобрява координацията.

зумба тон – с участието на тежести и интензивно кардио натоварване.

индивидуална зумба – изготвя се индивидуален зумба комплекс според собствените ви нужди и желания.


Ползите


Тренировката по зумба е интензивна и води до значително изгаряне на калории (от 400 до 600 килокалории повече в сравнение с традиционната салса) за сравнително кратко време, което я прави изключително атрактивна и предпочитана от жените. Друго предимство е, че по време на упражненията участват всички мускулни групи и цялото тяло е ангажирано в процеса, което дава сериозно предимство пред фитнеса, където за всяко нещо се работи поотделно. Да не говорим колко по-забавно е всичко това да се случва, докато танцувате под звуците на любимите ритми. Удоволствието е необходимо не само за да се чувствате удовлетворени от тренировките, но и защото колкото по-приятна физическа дейност извършвате, толкова повече ендорфини ще отделяте и в крайна сметка това ще ви прави значително по-щастливи и доволни, както и е гаранция, че ще продължите да посещавате класовете по зумба и в бъдеще, при това с желание, а не увесили нос на път за фитнеса...

След едно такова вълнуващо преживяване, въпреки интензивността на тренировката и приятната умора след нея, ще се чувствате много по-тонизирани, стегнати, мотивирани и готови за всякакви подвизи. Движението е живот и всяка фибра от тялото ви го усеща, щом затанцувате...


Източник: hera.bg

В категории: ХРАНЕНЕ И СПОРТ

Сподели:





Коментари

0 коментара
Добави коментар
Добавете коментар
Вашето име:
Моля, въведете Вашето име
Коментар:
Моля, въведете Вашият коментар
Защитен код:
Моля, въведете защитния код
 


АНАЛИЗИ И КОМЕНТАРИ
България губи над 11 млрд. евро годишно заради корупция, твърди доклад

Жирардели: Придобих мажоритарния дял на „Юлен” през 2016 г.

Експерти: След глобата за газовия монопол – риск от дела срещу България

Четири сценария за Брекзит

Десислава Иванчева: В България няма да имаме справедливо решение на делото

Алекс Алексиев: Американците ще спрат и „Турски поток 2“, и „Северен поток 2“ !


НОВИНИТЕ
ЕС реши: 37% по-малко емисии от новите коли до 2030 г. ЕС реши: 37% по-малко емисии от новите коли до 2030 г.

Прокуратурата поиска арест за Ценко Чоков след снимките в ресторант Прокуратурата поиска арест за Ценко Чоков след снимките в ресторант

Алексис Ципрас и Зоран Заев ще бъдат предложени за Нобелова награда за мир за 2019 г. Алексис Ципрас и Зоран Заев ще бъдат предложени за Нобелова награда за мир за 2019 г.

Почина операторът на "Оркестър без име" Виктор Чичов Почина операторът на "Оркестър без име" Виктор Чичов

Анджей Дуда отмени текстове от спорната съдебна реформа Анджей Дуда отмени текстове от спорната съдебна реформа




ЕВРОПА
ЕС реши: 37% по-малко емисии от новите коли до 2030 г. ЕС реши: 37% по-малко емисии от новите коли до 2030 г.

Стефан Тафров: Сега е моментът европейските лидери да отправят послание към британците Стефан Тафров: Сега е моментът европейските лидери да отправят послание към британците

Четири сценария за Брекзит Четири сценария за Брекзит

Анджей Дуда отмени текстове от спорната съдебна реформа Анджей Дуда отмени текстове от спорната съдебна реформа

Споразумението за Брекзит ще се гласува между 14 и 18 януари, обяви Мей Споразумението за Брекзит ще се гласува между 14 и 18 януари, обяви Мей