Конфликтни теми | Здраве | Други теми | Избрано от редактора | Проблясъци | Вяра

Как да релаксираме за 5 минути?


Сподели:
16 Април 2018, Понеделник

9 ефикасни начина

Пощата е препълнена с нови мейли, на които трябва да отговорим по-скоро, имаме куп ангажименти до края на деня, с които не знаем как ще се справим, служебният ни телефон звъни непрекъснато, а на нас ни се иска да се скрием някъде и никога повече да не се връщаме на бюрото.

Когато работният ден е толкова напрегнат, на човек му трябва глътка свеж въздух и малко време, за да успокои нервите.

Има много начини, с които да „изпуснем парата“, но те изискват свободно време, с което невинаги разполагаме.

Затова на помощ идват няколко неща, с които можем да релаксираме за отрицателно време.


Трябват ни само 5 минути, в които да се изолираме от проблемите и да обърнем внимание на себе си.

Прогресивна релаксация – включва редуване на напрягане на мускулите в една част на тялото с отпускане. Методът помага за по-бързото сваляне на напрежението и дори за успокояване преди сън.

Броене назад – не просто тест за интелигентност, а начин, с който да се разтоварим в обедната почивка, например. Когато усетим, че губим почва под краката си, нервни сме и не можем да мислим адекватно, може да преброим от 100 или от 50 надолу.

Визуализация – мислене за нещо, което обичаме и ни кара да се чувстваме добре. Например, може да си представим, че звънецът звъни и на вратата е любимият ни певец, който ни кани на среща. Нещо, което трудно може да се случи в реалния живот, но поне ще ни накара да се усмихнем и забравим за проблемите, макар и за малко.

Затваряне на очите – или нещо като изключване от света. Можем просто да излезем от офиса, да вдишаме силно и да затворим за малко очи. Така ще се успокоим и ще си възвърнем фокуса върху работата.

Ръчен масаж – когато нямаме свободно време за това, но се нуждаем адски много от него, на момента. Ако сме напрегнати и сърцето ни бие учестено, може просто да масажираме за 5 минути ръцете. Това е полезно най-вече за хората, чиято работа е свързана с използване на клавиатурата.

Акупресура – вид техника, използвана в традиционната китайска медицина. Чрез нея се стимулират конкретни точки и меридиани по тялото. Нарича се още точков масаж и с него много бързо и лесно можем да релаксираме. Той подобрява кръвообращението.

Топка по стената – има дни, в които ни се иска да ударим по главата някой колега. Вместо това, можем да вземем една топка за тенис и да излезем навън. Самото хвърляне на топката по някоя стена и хващането ѝ обратно снема напрежението от тялото.

Измиване със студена вода – когато нервите не ни издържат, по-добре да излезем бързо от стаята и да се опитаме да тушираме напрежението. Това става много бързо чрез миене на ръцете или наплискване на лицето и ушите със студена вода. Охлаждането на артериите, които се намират в тези части, спомага за успокояване на цялото тяло.

Източник: puls.bg



В категории: Здраве, СЪСТОЯНИЯ И ЗАБОЛЯВАНИЯ, Нервна система

Сподели:





Коментари

0 коментара
Добави коментар
Добавете коментар
Вашето име:
Моля, въведете Вашето име
Коментар:
Моля, въведете Вашият коментар
Защитен код:
Моля, въведете защитния код
 


АНАЛИЗИ И КОМЕНТАРИ
Радев скочи срещу анономни политици, водели война с българската държавност

Европейската банка и задъхващата се еврозона

Борисов: България е в тройката на отличниците по нисък външен дълг в Европа

Михаил Константинов: Или сме тотално против Русия, или не

Адвокат Екимджиев: Шумният арест на Иванчева е индикация за паралелни цели

Има ли турската "Желязна лейди" шанс срещу Ердоган?


НОВИНИТЕ
Правителството отпусна над 20 млн. лв. за последици от бедствия Правителството отпусна над 20 млн. лв. за последици от бедствия

14-годишен гимнастик от Варна спечели пет медала от турнир в Берлин 14-годишен гимнастик от Варна спечели пет медала от турнир в Берлин

Безплатните туристически обиколки на Варна започват от 12-ти май Безплатните туристически обиколки на Варна започват от 12-ти май

Григор Димитров спечели първия си мач на турнира на червени кортове в Барселона Григор Димитров спечели първия си мач на турнира на червени кортове в Барселона

България и Украйна подписват декларация за преподаването на български език България и Украйна подписват декларация за преподаването на български език




ЕВРОПА
Европейската банка и задъхващата се еврозона Европейската банка и задъхващата се еврозона

ЕК счита България за свой добър партньор в сектор “Спорт” ЕК счита България за свой добър партньор в сектор “Спорт”

Кристалина напира за еврото: Ще вдигне стандарта ни! Кристалина напира за еврото: Ще вдигне стандарта ни!

Кибертероризмът във фокуса на Европейския парламент Кибертероризмът във фокуса на Европейския парламент

Дипломатически маратон! Борисов закусва в София, обядва в Словения, вечеря в Румъния Дипломатически маратон! Борисов закусва в София, обядва в Словения, вечеря в Румъния