Конфликтни теми | Здраве | Други теми | Избрано от редактора | Проблясъци | Вяра

Страхил Иванов: Никога не се отказвайте! Това е ключът към успеха!


Сподели:
28 Март 2018, Сряда

Всички искаме да изглеждаме и да се чувстваме добре в тялото си.

За съжаление, много хора се хранят нездравословно и не тренират редовно. Това със сигурност не важи за Страхил Иванов. Той е фитнес треньор и консултант по хранене, чиято история доказва, че когато човек много иска нещо, всичко е възможно.

Kой си, кога и как реши да се се занимаваш с фитнес?

Казвам се Страхил Иванов, фитнес треньор и консултант по хранене. Създател на най-големия български сайт за правилно хранене и тренировки - Fitbg.net. Всичко започна доста отдавна, когато бях малък и имах проблем с килограмите и здравето. Нямах право на грешки и нямах избор. Трябваше да започна да се храня и да спортувам. Това беше единственият начин да се предпазя от диабет и редица други заболявания. След като успях да помогна на себе си чрез задълбочено четене и много опити, разбрах, че може би по този начин ще мога да помогна и на други хора. Вече почти 4 години се занимавам професионално и се сблъсквам с хиляди проблеми. Имам клиенти с инсулинова зависимост, хипертония и редица други проблеми. Радвам се, че хората ми се доверяват и успявам да им помогна. Най-важното, което всички трябва да знаем, е че всичко зависи от самите нас! Никой не може да ви помогне, ако първо не решите сами да си помогнете. Аз ви предоставям правилните знания и подход. Всичко останало е във вашите ръце!

В своята лична страница разказваш за голямата промяна, която си постигнал с много тренировки, режим, мотивация и упоритост. Трудно ли ти беше и какво те мотивира?

Ох… Наистина беше много трудно, но това сега ме прави горд и щастлив. Родителите ми бяха тези, които заставаха зад мен и ме подкрепяха. Благодаря на Бог, че ми даде сила и кураж да устоя на всичко и да постигна това. Вярвам, че доста млади деца биха се мотивирали от моята история.

Може ли да се доверим на диети, ако искаме да отслабнем ? Ти лично за или против тях си?

"Диета“ е доста комплексен термин, който има най-различни определения. Лошото е, че когато хората чуят думата "диета“, си мислят за ограничения, глад и т.н. Диетата трябва да е начин на живот. Път към по-добри хранителни навици и по-добър подход и уважение към личния живот! Никога не търсете краткотрайни резултати. Колкото по-лесно става, толкова по-бързо ще го изгубите. Идеята на хранителния режим е да изградим навици и да се преборим с болестта на 21-ви век!

Какви храни задължително трябва да включва нашето здравословно меню и от кои трябва да се откажем?

Хранителният режим може да е доста богат. Трябва да се включват протеини (яйца, месо, протеин на прах (не е задължителен), извара, риба и т.н.), мазнини (авокадо, зехтин, маслини, кокосово масло и т.н.), въглехидрати (всички сложни въглехидрати - кафяв ориз, нахут, киноа, сладки картофи и други). Не трябва да забравяме и зеленчуците и плодовете. Наблягайте на зеленолистните зеленчуци, защото те са богати на витамини, минерали, антиоксиданти и хлорофил, които помагат за детоксикацията на организма.

Какъв е твоят съвет за това как да се справим с изкушенията като сладкиши, пици, калорични напитки?

Това е доста наболяла тема. За съжаление трябва да изкореним тези храни, защото те водят до пристрастяване. Доказано е, че човек се пристрастява по-лесно към сладкото и захарта, отколкото към други медикаменти, цигари и т.н. Човек трябва да спре със сладкото за 1 седмица и организмът ще започне да се изчиства от тази зависимост. Разберете, че тялото гладува на клетъчно ниво. То няма нужда от тези захари – това са празни калории с никаква хранителна стойност. Целият проблем е в мисълта на човека. Бъдете мотивирани и винаги гледайте към крайната цел.

Важна ли е закуската?

Има много различни теории, но аз честно казано не мога без закуска :D. Тя ме зарежда и храни тялото ми. През нощта изразходваме голяма част от гликогена, при което тялото има нужда от енергия, за да стартира по-добре деня. Приканвам хората да закусват и това да им стане навик.

Ако трябва да посочиш трите най-ефикасни съвета за трайно отслабване, кои ще бъдат те?

3-те най-ефикасни съвета са:

- Изграждане на дълготрайни навици на правилно хранене;

- Изграждане на физическа култура;

- ВОЛЯ, МОТИВАЦИЯ И ТЪРПЕНИЕ.

Никога не се отказвайте! Това е ключът към успеха!

Коя според теб е най-добрата мотивация да започнем да спортуваме и да се грижим за тялото си от днес?

Мотивацията трябва да идва от самите нас. Всеки човек сам трябва да избере нещо, което да го мотивира и да му дава сили да продължи. Ще има пикове, ще има и спадове. Така е устроен животът. Именно при спадовете ще ни е нужна най-много подкрепа от близки и приятели.

Как да изберем подходящия за нас спорт? И има ли такива, които са подходящи за жени и съответно за мъже?

Спортът трябва да ни носи удоволствие, без да ни вреди. Всеки сам трябва да намери подходящата тренировка, която да му носи всичките ползи нужни за по-добро здраве и визия. За мен едни от най-хубавите спортове са: фитнес, бокс и бойни спортове и бягане в парка (ако може да се нарече спорт).

Колко пъти седмично препоръчваш да се тренира?

Това е наистина относително, но моето мнение е, че при дамите 4 пъти силова тренировка (фитнес) в седмицата е максимума. Всичко останало ще доведе до претоварване. Трябва да се вслушате в тялото си. Това ще ви помогне да избегнете претренирането.

Кои са най-големите заблуди сред дамите относно фитнеса?

Заблудите са доста. Една от тях е, че ако дигат прекалено тежки килограми, ще направят големи мускули. Много обичам да се шегувам с моите клиентки, които ме питат за това. Казвам им "Ако успеете да качите достатъчно мускулна маса по този начин, ще станем милионери. Ще спрем химията на повечето хора и ще имаме нов подход" :D Звучи абсурдно. Всички дами трябва да знаят, че няма как това да се случи.

Вярно ли е, че жените трябва да наблягат на кардио упражненията, за да достигнат желаните резултати, а мъжете – на силовите?

Това не е вярно, защото това са два различни типа тренировки. Всяка една жена иска да изглежда стегната и оформена, а не слаба и отпусната. Силовата тренировка при жените ще направи тялото им стегнато. Кардиото от своя страна ще им помогне да го оформят по-бързо. Естествено, това са много малка част от положителните ефекти върху тялото!

За тези, които нямат възможност да посещават редовно фитнес залите, възможно ли да се прави ефективна тренировка у дома?

Напълно е възможно. В моя сайт Fitbg.net има интересни тренировки за домашни условия, които са доста натоварващи. Всичко е в упоритостта и начина на живот!

Мечтата на повечето жени е да имат перфектно, стегнато дупе. Кое според теб е най-ефективното упражнение за това?

Има доста упражнения, които правят стегнатото дупе. Едни от тях са:

- Клекове с лост

- Сумо тяга

- Хип тръст

- Глутеус мост

А за плосък и стегнат корем?

Най-важното за хубавия корем е диетата. Тя ще го извае и ще го направи хубав и стегнат. Никога не правете повече от 2 пъти седмично корем, защото той също има нужда от почивка. Представете си да правите всеки ден крака или ръце! Тялото ще се претовари и няма да може да възстанови дадения мускул. ЗАПОМНЕТЕ. Плоският и релефен корем се прави в кухнята!

Знаем, че водата е много важна, както за здравето ни, така и при борбата с излишните килограми. Така ли е наистина и колко вода препоръчваш да се пие на ден?

Водата е доста важна и всеки човек трябва да пие достатъчно. Както знаем, ние сме около 70% вода. Сами може да си отговорите на въпроса дали е важно да приемаме течности. Препоръчвам на дамите да пият около 2-3 литра вода на ден.

Какво би посъветвал всички онези момичета и момчета, които искат да изглеждат и да се чувстват добре?

Това, което ще ги посъветвам, е първо да включват спорта и правилното хранене в живота си. Никога не взимайте вредни за организма ви медикаменти. Не можем всички да сме еднакви. Всеки човек има своя генетичен максимум и своите уникални и красиви черти. Не е нужно да се превръщаме в еднакви "овце". Радвайте се на живота и спортувайте!



Автор: Надежда Георгиева



В категории: ХРАНЕНЕ И СПОРТ, Интервюта- Зона здраве

Сподели:





Коментари

0 коментара
Добави коментар
Добавете коментар
Вашето име:
Моля, въведете Вашето име
Коментар:
Моля, въведете Вашият коментар
Защитен код:
Моля, въведете защитния код
 


АНАЛИЗИ И КОМЕНТАРИ
Голямата беда е, че такива хора изобщо са фактор в България

Лавров: Русия смята да напусне Съвета на Европа

Пет века сме „съжителствали с османлиите”, ще учат вече децата

Защо Турция пусна Брънсън и защо това ни засяга

Германските медии: Краят на Меркел вече се вижда

Рей Далио: Гответе се за криза до 1-2 години


НОВИНИТЕ
Вицепремиерът на Крим арестуван в Москва по подозрения в корупция Вицепремиерът на Крим арестуван в Москва по подозрения в корупция

Полша подаде жалба срещу ЕС заради споразумението с Газпром Полша подаде жалба срещу ЕС заради споразумението с Газпром

„Ще се видим там горе” грабна наградата на CineLibri 2018 „Ще се видим там горе” грабна наградата на CineLibri 2018

Гръцкият външен министър Никос Коцияс подаде оставка Гръцкият външен министър Никос Коцияс подаде оставка

Валери Симеонов ще посети Унгария по случай Деня на българо-унгарското приятелство Валери Симеонов ще посети Унгария по случай Деня на българо-унгарското приятелство




ЕВРОПА
Полша подаде жалба срещу ЕС заради споразумението с Газпром Полша подаде жалба срещу ЕС заради споразумението с Газпром

Гръцкият външен министър Никос Коцияс подаде оставка Гръцкият външен министър Никос Коцияс подаде оставка

Проф. Георги Карасимеонов: Европа на отечествата срещу федерална Европа или линията на Орбан срещу тази на Макрон ще доминира евроизборите Проф. Георги Карасимеонов: Европа на отечествата срещу федерална Европа или линията на Орбан срещу тази на Макрон ще доминира евроизборите

Лавров: Русия смята да напусне Съвета на Европа Лавров: Русия смята да напусне Съвета на Европа

Лидерите на ЕС решават днес бъдещето на преговорите за Брекзит Лидерите на ЕС решават днес бъдещето на преговорите за Брекзит